- Myj zęby minimum dwa razy dziennie i po posiłku! Często zdarza się, że poranne szczotkowanie wykonujemy przed śniadaniem, a wieczorem po wymyciu zębów pijemy np. jeszcze herbatę. Pamiętaj, najpierw śniadanie/kolacja (w tym również herbata, sok), potem dopiero szczotkowanie!
- Czas mycia jest ważny. Sprawdź z zegarkiem/stoperem czy rzeczywiście mieścisz się w czasie ok. 3 minut. Zwróć też uwagę na jakość szczotkowania – na zębach zbiera się płytka, która nieusunięta dokładnie, z czasem zamienia się w kamień. A to już krótka droga do próchnicy i chorób przyzębia. Nie zapominaj też o dokładnym oczyszczeniu ostatnich zębów w łuku, tu najczęściej myjemy niedokładnie.
- Systematycznie wymieniaj szczotkę do zębów - średnio co dwa,trzy miesiące.
- Jeśli do tej pory nie używałeś/nie używałaś nici dentystycznych, zacznij juz dziś! Szczoteczka nie jest w stanie usunąć wszystkich resztek z przestrzeni międzyzębowych. Dlatego każdego dnia, najlepiej wieczorem, użyj nici, by zęby na pewno były porządnie wyczyszczone.
- Używaj płukanek do zębów i nie zapomnij o czyszczeniu języka, na nim również zbierają się bakterie.
- Regularnie (średnio raz na pół roku, chyba że lekarz zaleci inaczej) sprawdzaj swoje zęby w gabinecie stomatologicznym.
- Pamiętaj, że zdrowie Twoich zębów zaczyna się już i przede wszystkim w domu.
Dbajcie o siebie. Pozdrawiamy Was serdecznie!
Więcej o poprawnej higienie jamy ustnej, dobrych praktykach, ale też najczęstszych błędach, przeczytasz w artykule lek.stom. E. Deptuch-Rymaszewskiej.